[...] problemy, nie umiem się trzymać mojej "diety" >woda, mało węgli, nic słodkiego itd.) Jak to Ja, przeglądałem yt na ten temat, i się dowiedziałem że, ćwiczenie "spaśniętego" brzucha tylko go powiększy (moje wyobrażenie - okrągły, nie płaski), i że powinno się schudnąć. Chciałbym poznać wasze zdanie na ten temat, czy najpierw schudnąć, później [...]
[...] na dzień treningowy i bez treningu - prośba o ocenę. Planuję suplementować się tym: WITAMINY: OMEGA 3: Na moim profilu aktualne zdjęcie - niestety sporo tłuszczu w okolicach brzucha. Na siłowni ostatni raz byłem pół roku temu, jednak to nie było nic poważnego (nieregularne, rzadkie treningi). [...]
[...] zadowolony potrzebuję porad dotyczących diety suplementacji i treningu na "sylwetkę" bez sterydów z natury jestem bardzo silny a teraz jestem zdeterminowany do tego stopnia że po latach czytania waszego forum postanowiłem się zarejestrować chodzi mi o masę bez brzucha z którego zrzuciłem ponad 20 cm obwodu jednocześnie obniżając wagę o 15 kg
[...] superseria wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4 x6-8 podciaganie szerokim nachwytem4x8-10 superseria wycisaknie hantli na skosie dolnym4x6-8 sciaganie wasko wyciagu do brzucha 4 x6-8 Sroda nogi super seria zginanie podudzi na maszynie 3x12 prostowanie ud na maszynie 3x12 super seria przysiad przedni gleboki3x10 martwy ciag na prostych [...]
[...] Dostępny sprzęt to: ławka prosta hantle 4-10 KG sztanga, wyciąg drązek, rowerek, skakanka, ekspander, ławeczka do brzuszków. 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków [...]
[...] zostawł na nich sam tłuszcz. szczególnie na brzuchu. Jak temu ma zapobiegać, czy trzeba szczególnie kombinować z dietą po cyklu. czy wystarczy wrócic do 2g białka, 5 węgli, o,8 tłuszczu. JEgo dane: wzrost 180 cm waga 80 kg staż 2 lata Ps. jest endomorfikiem, ma tendencję do nabierania tłuszczu, szczególnie okolice brzucha i i klatka piersiowa.
[...] Nie wiem gdzie wsadzić za bardzo ten temat więc dałem tu mam napompowany brzuch jak balon ćwiczę od roku zmieniłem trochę dietę na zdrowszą ale to nic nie dało i zastanawiam się czy to może być od tego że nie trenuje brzucha prawie wogóle. I tu jest pytanie czy to może być od tego a jak tak to czy wystarczą ABS i brzuszki czy co jeszcze?
[...] waży 12,5kg) sposobem młotkowym (12,12,12) -pompki szwedzkie na poręczach z 10kg obciążeniem (12,12,12) -przysiady ze sztangą(20kg) za głową (12,12,12) -spięcia brzucha (25,25,25) Co sądzicie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12mc Uprawiane inne sporty: [...]
[...] unoszenie hantli do gory. Klata?:> 3. to wymyslne przeze mnie nogi na ławce u gory i pompki z rekami na ziemi. Drązek to klata no i podciagnianie na plecy. Macie jakies pomysly na inne cwiczenia? Zaczynam diete z uzupelnieniem massem XXL,chodzi o mase bo waze 66kg i mam 183cm ;P Chodzi mi glownie o powieksznie troche klaty, łap i brzucha.
[...] co moge robic i wogole spostrzezenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: zrzucenie paru kg i wyrobinie miesni klatki piersiowej oraz brzucha Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka - przerwa->przeciwskazania medyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zapełniam grą na "orlikach" dodam jeszcze że codziennie robię pompki i od niedawna zacząłem robić "6 Widera" Proszę o doradzenie jakiś suplementów ,chce osiągnąć -mięśnie brzucha + rzeźba czyli kształt -wytrzymałość -szybkość Proszę o doradzenie ,może coś zmienić w planie tygodnia i co używać bardzo dziękuję za odpowiedzi Jedni znajomi mi [...]
[...] 'domowe' ćwiczenia (pompki, drążek, hantle, leg trainer). Po prostu dla zachowania formy i dobrego samopoczucia. Ale do sedna. Chciałbym pozbyć się warstwy tłuszczu z brzucha, plan treningowy kończę, czuje wyraźne wzmocnienie mięśni ale jednak warstwa która zalega neutralizuje walory estetyczne na których mi zależy. Co byście polecili, [...]
[...] Ostatnio w pracy wypakowałem, na prostych nogach, palete wody z lewo na prawo. Zaraz po tym poczułem lekki ból w plecach. Następnego dnia złapał mnie mocny, aż duszący ból brzucha (aż mnie zgięło) ale od strony pleców na wysokości lędźwi. Przeszło za kilkanaście sekund.. Od 2 dni mam ból lędźwi, bolą kiedy chce się pochylić, bądź kiedy siadam [...]
[...] Za niecały miesiąc zaczynam przygodę na siłowni, ale już chciałbym zacząć przykładać większą wagę do jedzenia. Głównym celem jest na razie zgubienie zbędnej "oponki" z brzucha. A z czasem treningów przejście do sylwetki wysportowanej bez jakiś tam rewelacji kulturystycznych. Prosiłbym o pomoc w ocenieniu diety : Chciałbym zauważyć, że nie [...]
[...] PIĄTEK:Odpoczynek SOBOTA:Odpoczynek NIEDZIELA:Odpoczynek Według zaleceń powinno się trenować ABS2 co 2 dni i tu pojawią się moje pytania: Czy mogę dołożyć do tego trening brzucha? Czy jeżeli mnie jeszcze mięśnie w dolnych partiach pobolewają mogę wykonywać te ćwiczenia? PS. Dietę ogarnąłem ( nie chcę o niej pisać, ponieważ moje pytanie [...]
[...] jedynie kiedy się spinam, gdy rozluźniam od razu tworzy się bojler. Rozmawiałem z terapeutką i powiedziała mi że ta wada jest do naprawienia. Powiedziała mi żebym robił tzw. "krzesełko" przy ścianie i robił ćwiczenia na dolną część mięśni brzucha ponieważ to one są "rozciągnięte". Macie może jakieś rady co do dodatkowych ćwiczeń ew. zabiegów ?
Witam jestem już 4 dzień na cyklu z metanabolem dawkuję go 3 razy dziennie po 3 tabletki 10mg. Zauważyłem, że na ciele najwięcej w okolicach brzucha, bioder i pleców wysypało mi jakieś czerwony plamki. widać na zdjęciu :) Strasznie swędzą drapię się nie raz czasem nocą się przebudzam, bo mnie swędzą jak cholera. To samo dzieje się z głową swędzi [...]
mam pytanko: czy robiac trening na mase nie powinienem cwiczyc kazdej grupy miesni za wyjatkiem brzucha i nog 2 razy w tygodniu tak jak to robie teraz? cwicze 12 serii na partie. Po miesiacu widze postepy i to dosc spore choc wiele zrodel podaje zeby nie zaprzestawac cwiczen bo dopiero po 3 miesiacach mozna zauwazyc cos konkretnego. Wiec [...]